โภชนาการและประโยชน์ | โปรเกิร์ต

โปรเกิร์ต ไม่ใช่แค่โยเกิร์ตธรรมดา แต่เป็นโยเกิร์ตพร้อมดื่มรูปแบบใหม่ที่ทำจากนมออร์แกนิค และเสริมด้วยโปรตีนจากพืช 5 ชนิดได้แก่โปรตีน อัลมอนด์ โปรตีนถั่วเหลือง โปรตีนถั่วลันเตา โปรตีนข้าว และผงเมล็ดฟักทอง มีเนื้อสัมผัสนุ่มละมุน ให้ความอร่อยแบบธรรมชาติที่เติมเต็มความสุข และออกแบบมาเพื่อไลฟ์สไตล์ของคุณในปัจจุบัน

ข้อมูลโภชนาการ

รสชาติ	พลังงาน (กิโลแคลอรี)	โปรตีน (กรัม)	โพแทสเซียม (มก.)	คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด (กรัม)
สตรอว์เบอร์รี ฮันนี	320	23	310	45
ฮันนี เบอร์รี	320	23	290	44
เฮเซล ลาเต้	300	23	390	38

โปรตีน 23 กรัม ของโปรเกิร์ต

โปรตีนจากนม
(โปรตีนเคซีนและเวย์)

เวย์โปรตีน : รู้จักกันดีว่าดูดซึมได้เร็ว ให้กรดอะมิโนอย่างรวดเร็ว เพื่อซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังออกกำลังกาย เป็นแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์ และยังช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกัน และอาจช่วยในการควบคุมน้ำหนักโดยทำให้อิ่มนานขึ้น

เคซีนโปรตีน : ค่อยๆ ถูกย่อย ทำให้ปล่อยกรดอะมิโนอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน ช่วยในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ลดการสลายตัวของโปรตีนในกล้ามเนื้อ และยังช่วยให้อิ่มนานขึ้นอีกด้วย เคซีนยังเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดี ซึ่งสำคัญต่อสุขภาพกระดูก

โปรตีนจากพืช

โปรตีนจากอัลมอนด์ : ให้ไขมันดี ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระ อาจช่วยเรื่องสุขภาพหัวใจ ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และให้วิตามินอี ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวม

โปรตีนจากถั่วเหลือง : แหล่งโปรตีนจากพืชที่สมบูรณ์ ให้กรดอะมิโนจำเป็นทั้งหมด เป็นที่รู้จักในด้านประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ และอาจช่วยเรื่องสุขภาพกระดูกด้วย

โปรตีนจากถั่วลันเตา : แหล่งธาตุเหล็กและกรดอะมิโนจำเป็นที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่ง BCAAs ซึ่งช่วยเสริมสร้างและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ยังย่อยง่ายสำหรับหลายๆ คน

โปรตีนจากข้าว : แม้จะมีปริมาณน้อยกว่า แต่ก็ย่อยง่ายและปราศจากกลูเตน มีส่วนช่วยในเรื่องกรดอะมิโนโดยรวม

โปรตีนจากเมล็ดฟักทอง : อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ แมกนีเซียม และธาตุเหล็ก อาจช่วยเรื่องสุขภาพหัวใจและคุณภาพการนอนหลับ

ประโยชน์รวมของโปรตีน 23 กรัมในโปรเกิร์ตหนึ่งหน่วยบริโภค

ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วและต่อเนื่อง : การรวมกันของเวย์ที่ย่อยเร็วและเคซีนที่ย่อยช้า ทำให้มีกรดอะมิโนพร้อมใช้งานทั้งในทันทีและต่อเนื่อง ช่วยให้กล้ามเนื้อซ่อมแซมและเติบโตได้ดีที่สุด โปรตีนจากพืช โดยเฉพาะถั่วเหลืองและถั่วลันเตา ก็มีส่วนช่วยให้กรดอะมิโนจำเป็นสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อด้วยเช่นกัน
กรดอะมิโนครบถ้วน : การผสมผสานของโปรตีนจากนมและโปรตีนจากพืชหลายชนิดทำให้มั่นใจได้ว่าจะได้รับกรดอะมิโนจำเป็นทั้งหมดอย่างครอบคลุม ซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานต่างๆ ของร่างกาย
ช่วยให้อิ่มนานขึ้น : ทั้งเคซีนและใยอาหารในโปรตีนจากพืชบางชนิด (เช่น อัลมอนด์และเมล็ดฟักทอง) สามารถช่วยให้รู้สึกอิ่ม ซึ่งอาจเป็นประโยชน์ในการควบคุมน้ำหนัก
แหล่งของสารอาหารขนาดเล็กที่ดี : คุณจะได้รับแคลเซียมจากนม ธาตุเหล็กจากโปรตีนถั่วลันเตาและเมล็ดฟักทอง วิตามินอีและแมกนีเซียมจากโปรตีนอัลมอนด์ ซึ่งมีส่วนช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น
ช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจ : ส่วนผสมนี้มีโปรตีนที่เป็นที่รู้จักในด้านประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ เช่น ถั่วเหลือง อัลมอนด์ และโพแทสเซียมในโปรตีนจากเมล็ดฟักทอง
พลังต้านอนุมูลอิสระ : โปรตีนจากอัลมอนด์และเมล็ดฟักทองอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อสู้กับภาวะเครียดออกซิเดชันในร่างกาย
ช่วยระบบย่อยอาหาร : ใยอาหารจากโปรตีนอัลมอนด์สามารถช่วยเรื่องระบบย่อยอาหารได้ สูตรนี้ก็มีความสมดุลของแหล่งโปรตีนที่คุณจะได้รับจากโปรเกิร์ต

Credits for Casien & Whey

ประโยชน์ของโยเกิร์ต

ช่วยส่งเสริมสุขภาพทางเดินอาหาร

โพรไบโอติกในโยเกิร์ตช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร ลดอาการท้องอืด ท้องผูก และท้องร่วง

มีโปรตีนสูง

เครื่องดื่มโยเกิร์ตของเรามีโปรตีนสูง เหมาะสำหรับการออกกำลังกายหรือควบคุมน้ำหนัก

เสริมสร้างกระดูกและฟัน

โยเกิร์ตเป็นแหล่งแคลเซียมและวิตามินดี ซึ่งมีความสำคัญต่อการเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง

ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกัน

โพรไบโอติกและสารอาหารอย่างสังกะสีและซีลีเนียมในโยเกิร์ตช่วยเสริมการป้องกันตามธรรมชาติของร่างกาย

Credits: U.S. National Institutes of Health (NIH) – Office of Dietary Supplements and The British Nutrition Foundation (BNF)

ประโยชน์ของโปรตีนจากพืช

โปรตีนจากอัลมอนด์โปรตีนจากถั่วเหลืองโปรตีนจากถั่วลันเตาโปรตีนจากข้าวโปรตีนจากเมล็ดฟักทอง

โปรตีนจากอัลมอนด์ในโปรเกิร์ตไม่ได้มีดีแค่รสชาติอร่อย แต่ยังเป็นแหล่งของไขมันดี ไฟเบอร์ และสารอาหารที่จำเป็น:

1. ไขมันดีต่อหัวใจ

อัลมอนด์มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสูง ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ โดยช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี

2. แหล่งของใยอาหารที่ดี

ใยอาหารในโปรตีนอัลมอนด์ช่วยในการย่อยอาหารและทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ซึ่งมีส่วนช่วยในการควบคุมน้ำหนัก

3. อุดมไปด้วยวิตามินอี

อัลมอนด์เป็นแหล่งที่ดีเยี่ยมของวิตามินอี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ช่วยปกป้องเซลล์ของคุณจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ

4. มีส่วนช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

มีงานวิจัยบางชิ้นแนะนำว่าอัลมอนด์อาจมีผลดีต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

5. ช่วยเสริมสร้างสุขภาพกระดูก

อัลมอนด์มีแร่ธาตุ เช่น แมกนีเซียมและฟอสฟอรัส ซึ่งมีบทบาทในการรักษาความแข็งแรงและสุขภาพที่ดีของกระดูก

Credits: health

โปรตีนจากถั่วเหลืองในโปรเกิร์ตเป็นโปรตีนจากพืชคุณภาพสูงและสมบูรณ์ ซึ่งหมายความว่ามีกรดอะมิโนจำเป็นทั้ง 9 ชนิดที่ร่างกายต้องการ มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ:

1. แหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์

ให้สารอาหารที่เป็นส่วนประกอบสำคัญทั้งหมดสำหรับการซ่อมแซมและเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

2. ช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจ

งานวิจัยชี้ให้เห็นว่าโปรตีนจากถั่วเหลืองสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจ

3. อาจช่วยเสริมสร้างสุขภาพกระดูก

ถั่วเหลืองมีไอโซฟลาโวน ซึ่งอาจมีบทบาทในการรักษากระดูกให้แข็งแรงและมีสุขภาพดี

4. อาจช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

มีงานวิจัยบางชิ้นระบุว่าโปรตีนจากถั่วเหลืองอาจมีผลดีต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

Credits: WebMD , The Nutrition Source and SoyProteincn

โปรตีนจากถั่วลันเตาในโปรเกิร์ตเป็นส่วนประกอบที่มีคุณค่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มองหาแหล่งของกรดอะมิโนจำเป็นจากพืช มีประโยชน์หลายประการ:

1. แหล่งของกรดอะมิโนจำเป็นที่ดี

โปรตีนจากถั่วลันเตามีกรดอะมิโนจำเป็นทั้ง 9 ชนิด และมีกรดอะมิโนชนิดกิ่ง (BCAAs) สูง เช่น ลิวซีน ไอโซลิวซีน และวาลีน ซึ่งมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ

2. ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

ด้วยคุณสมบัติของกรดอะมิโน โปรตีนจากถั่วลันเตาจึงมีประสิทธิภาพในการสนับสนุนการสังเคราะห์โปรตีนในกล้ามเนื้อ ช่วยให้คุณสร้างและรักษามวลกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อออกกำลังกายควบคู่กันไป

3. อาจช่วยให้อิ่มนานขึ้น

โปรตีนจากถั่วลันเตาสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มหลังบริโภค ซึ่งเป็นประโยชน์ในการจัดการความอยากอาหารและสนับสนุนเป้าหมายด้านน้ำหนัก

4. แหล่งธาตุเหล็กที่ดี

ให้ธาตุเหล็กในปริมาณที่มาก ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการนำพาออกซิเจนในเลือดและสนับสนุนระดับพลังงาน

5. ย่อยง่าย

โดยทั่วไปร่างกายสามารถทนต่อโปรตีนจากถั่วลันเตาได้ดี และมีโอกาสน้อยที่จะทำให้เกิดปัญหาในระบบทางเดินอาหารเมื่อเทียบกับแหล่งโปรตีนอื่นๆ บางชนิด เช่น เวย์หรือถั่วเหลืองในบางคน

Credits: Healthline

โปรตีนจากข้าวในโปรเกิร์ต แม้จะมีสัดส่วนที่น้อยกว่าโปรตีนชนิดอื่น แต่ก็ยังมีประโยชน์:

1. ช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ

เช่นเดียวกับแหล่งโปรตีนอื่นๆ โปรตีนจากข้าวมีกรดอะมิโนจำเป็นที่ช่วยในการเจริญเติบโตและซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย

2. ย่อยง่าย

โดยทั่วไปโปรตีนจากข้าวเป็นที่รู้จักกันว่าย่อยง่ายสำหรับคนส่วนใหญ่ ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีกระเพาะอาหารที่บอบบาง

3. ปราศจากกลูเตน

โดยธรรมชาติแล้วปราศจากกลูเตน เหมาะสำหรับผู้ที่มีความไวต่อกลูเตนหรือเป็นโรคเซลิแอค

4. ไขมันและคาร์โบไฮเดรตต่ำ

เมื่อเทียบกับแหล่งโปรตีนอื่นๆ บางชนิด โปรตีนจากข้าวมักจะมีไขมันและคาร์โบไฮเดรตต่ำกว่า

Credits: Shafi Gluco Chem

โปรตีนจากเมล็ดฟักทองในโปรเกิร์ต ช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการและอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพ:

1. อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

มีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด เช่น ฟลาโวนอยด์และกรดฟีนอล ซึ่งช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระและอาจช่วยลดการอักเสบ

2. อาจช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจ

มีใยอาหารและเป็นแหล่งของโพแทสเซียมที่ดี ซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีประโยชน์ต่อการรักษาสุขภาพหัวใจและความดันโลหิตให้แข็งแรง

3. อาจช่วยในการนอนหลับ

มีทริปโตเฟน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยให้ร่างกายผลิตเซโรโทนินและเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีบทบาทในการควบคุมการนอนหลับ นอกจากนี้ยังมีธาตุเหล็ก ซึ่งมีความเชื่อมโยงกับการนอนหลับที่ดีขึ้น

4. แหล่งแมกนีเซียมที่ดี

เมล็ดฟักทองมีแมกนีเซียมสูง ซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และการควบคุมความดันโลหิต

Credits: The Protein Works

How Proghurt Supports Your Health

Proghurt is more than just a delicious drink; it's a convenient way to boost your protein intake, support muscle recovery, and maintain a balanced diet. Whether you're an athlete, a busy professional, or simply looking for a healthy snack, Proghurt fits seamlessly into your lifestyle.